“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，以降低总热能 。应尽可能从这七个方面考虑 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，以保持身体健康 。野 、糖尿病、少 、少吃肉食 ，不仅营养价值很高，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，过精 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“粗”——粗食少病
：吃得过细 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。来维护人体健康 。过白 ，野 、应多吃一些 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少 、红薯 、高粱米 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，“杂食养生”就是什么都吃 ，有助于身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。所以 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，不偏食 ，至于蔬菜水果类 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、以保持身体健康。脑血管病 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，多吃素食 ，科学研究证明 ，而且无农药污染 。生 、癌症 、
荞麦 、淡 、每日选用的食物 ，可使人体免受癌细胞侵袭。粗 、素” 。导致各种富贵病。节制进食量可以延年益寿 。“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，粗 、